【溝の口店】スロートレーニング&クイックトレーニング(スタッフブログ)
[2011年10月20日]
こんにちは。
溝の口店スロートレーニング担当 野村です。
今回は「スロートレーニング」以外に
新たに「クイック」というトレーニングについて
お話をしたいと思います。
「スロートレーニング」の著者である、東京大学の石井直方先生が出してある。
「体脂肪が落ちるトレーニング」という本があります。
本の中で自宅でも簡単に行える「クイックトレーニング」を紹介していました。
「クイックトレーニング」の特徴として、
「より強く、より高く、より速く」
といった特徴があります。動きとして、切り返し動作を素早く行います。
例えばスクワットをした後に直ぐにジャンプ動作に移るような動作を
続けて行います。
クイックトレーニングの効果としては、スポーツでいうと
「バレーボール」の
選手がスパイクをうつ時に必要な「バネ」を強化する事が出来ます。
その「クイックトレーニング」を更に効果的に行うやり方も加えて
紹介されていました。
究極の組み合わせとして、「クイックトレーニング」に皆様ご存じの「スロートレーニング」を
組み合わせる事によって更に効果的なトレーニングが出来るのです。
女性の場合「体脂肪」を落としたいと思っている方が多くいる事だと思います。
「体脂肪」を落とすに、主に有酸素運動で落とす、やり方がありますが、根本的には
「筋肉」をつけなくては、「体脂肪」を落とす事は出来ません。
その筋肉をつける為に、「クイック」&「スロー」の組み合わせを行う事で、
効率よく筋肉をつける事が可能になります。
この「クイック」&「スロー」には注意点がありまして、
「クイック」→「スロー」
の順番でなければなりません。
理由としはまず「クイック」を行う事で、物理的ストレスというもの筋肉にかかり、
筋肉にダメージを与えます。
その後「スロー」を入れる事で「スロー」の特徴である、成長ホルモンの効果で
効率よく筋肉肥大、脂肪を分解させてくれます。
この2つ組み合わせを行う事で、通常のトレーニングより更に効果的に行える事が出来ます。
しかし、「クイックトレーニング」を行う場合には動きの中で激しく行う動作もある為、
運動経験がない方などは専門のスタッフに見て頂く必要があると思います。
正しいやり方で行い、安全に行う事が一番大切です。
皆様の中で、思うように効果が出ない方、コスモスの「スロトレ教室」では
中、上級者メニューとして「クイックトレーニング」もあります。
ご興味がありましたらお気軽にスタッフに相談して下さい。
「スロトレ教室」は
コスモス溝の口店
電話番号:044-811-3231
コスモス横浜店
電話番号:045-451-5523
コスモス町田店
電話番号:042-722-5844
上記3店舗で活動中!!
ご興味ありましたら連絡お待ちしております
溝の口店 スロトレ担当 野村