みなさん、こんばんは

溝の口店のスロトレ担当の林です。

前回、同じくスロトレ担当の野村トレーナーが、プッシュアップについてお話をしましたが、

今回、私が　ご紹介する種目はクランチという種目です。

一般的には、腹筋運動と言った方が、馴染みがあると思います

前回ご紹介しました、「腕立て伏せ」や「腹筋運動」は一度はやられた事がある方が

多いと思います

これから、忘年会シーズンとなり、ついつい食べ過ぎや、飲み過ぎなど

ポッコリお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか

お腹を引き締めたいという方にオススメのスロトレ式の腹筋です。

まずは、ひざを曲げてあお向けに寝ます。そして手を胸元でクロスさせます。

そして首を丸めて肩を地面から少し浮かせて、その状態からスタートです。

おへそをのぞき込むように、みぞおちから上を３秒かけてゆっくり丸め込み、

３秒かけてゆっくりスタートのポジションに戻します。

この運動のポイントは、上体を上げてくる時に完全に起き上がると力が抜けてしまいますので、

力が感じられるところまで上げるように注意してください。

もう一つは戻るときに、肩と頭を床につけて休まないことです！

みなさんもぜひ今年の冬は、スロトレ式の腹筋で、ポッコリお腹を解消してみませんか

　　　　 溝の口店担当：林