こんいちは

 

溝の口店ｽﾛｰレーニング担当野村です

 

前回では横浜店担当の菊地原トレーナーから「アームカール」についてお話がありました。

 

今回も引く続きエクササイズの方法を紹介致します。

 

今回は

 

「プッシュアップ」

 

について説明します。

 

プッシュアップと言ってもイメージがつかない方が多いと思いますが、

 

学生時代にやられた記憶がある方もいるとは思いますが、「腕立て伏せ」とも呼ぶ方も多くいると思います。

 

使う筋肉としては

胸（大胸筋）

二の腕（上腕三頭筋）

を使います

 

このエクササイズをする事で、女性でしたら、「バストアップ」男性でした「厚い胸板」を作ることが

出来ます

 

やり方は、

①手を肩幅の1.5倍ほどに開いて台におき、ひざを地面につける

注意：台がない場合は雑誌などを重ねてつくると良いです。

②腕をゆっくりと曲げる。胸が地面につく少し前で曲げたら、肘を伸ばして戻す。

③この動作を繰り返し行い、胸、二の腕を意識する。

悪いやり方として、お尻が浮き出てきます。肩と膝が水平になるようにして下さい。

 

夏に向けて、理想な身体が手に入れる為に、今から、身体づくりをしていきましょう

 

やり方が分からない方がいましたら、当ジム「スロートレーニングコース」をやってみませんか

 

詳しくは

溝の口店ＴＥＬ：044－811－3132

横浜店ＴＥＬ：045－451－5523

町田店ＴＥＬ：042－722－5844

 

まで連絡して下さい。