こんばんは

新川崎担当の黒野です

 

最近、新川崎では「ダイエット」で効果を実感している方が多くなってきました

今回は、そんな新川崎で会員様にお伝えしている「効率の良いダイエットの仕方」

について書かせていただきます

 

「ダイエット」といえば、

 

単純に食べ物を減らさなければいけないとお考えの方も多いと思います。

確かに食事をコントロールする事は「ダイエット」にとって非常に大切な事です。

 

しかし、ただ闇雲に「食事を抜く」や「〇〇しか食べない」という方法では

筋肉を作るうえで必要なたんぱく質、代謝を促進させるビタミン、ミネラルが不足し

カラダにとって危険な状態になり、かえって脂肪を溜め込もうとするカラダになってしまいます

必要な栄養分を適度に摂ることが必要です。

 

さらに、ダイエットの仕方は男女によって変える必要があります。

 

一般的な男性の場合・・・

基本的に会社勤めをされている方が多いので、

1週間のパターンが決まっている事が多くあります。

 

そこで、男性には1週間単位のダイエット計画をお勧めします。

各曜日によって行うことを決めます。

例えば

 

月曜日・・・最寄り駅までを遠回りで歩いて出勤する

火曜日・・・エスカレーターを使わない

水曜日・・・油モノは食べない

木曜日・・・飲み会のあとのラーメンは食べない

 

など、自分で行える範囲のちょっとした目標を立てて行動します。

 

 

次に一般的な女性の場合・・・

 

女性の場合、約28日周期でホルモン分泌量が変わるため

男性と同じ方法では、大きな効果は期待できません。

 

まずは一月を2つに分けます。

月経から排卵までの14日間を前半、排卵から次の月経の14日間を後半とします。

 

月経後（前半）は運動やデトックス、食事制限が効果的な時期。

一方、後半は子供を迎える為の準備期間なので身体を守る為に

脂肪や水分をカラダに溜め込もうとする時期。

この時期は我慢の期間です。

 

まずは、自分の中での前半後半をちゃんと把握して

その時に合った方法をチョイスしましょう

 

そして、皆さんで一緒にダイエットを成功させましょう

 

新川崎　担当 黒野